寝起きも安心!腰の痛み撃退するには?

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朝起きたとき腰が痛くて動けないことありませんか?

これにはいくつかの原因があるのですが、寝ているときの姿勢が悪かったり、
腰に疲れが溜まっている時に出ることが多いようです。

しかし、慢性的にこのような症状が出ている人はこれ以外のことも考えられます。

 

一つは内臓に疾患がある場合です。

体に歪みがあると寝ている間に、内臓が圧迫されることがあり、
これにより腰に痛みが出ることがあるようです。

また、寝具が自分に合っていない場合もこのような症状が出るようです。

 

これらのときには、寝ている時の姿勢を変える必要があります。

自分の体と寝具の間に何か調整できるものを入れ腰をS字にして、
負担がかからないようにするといいでしょう。

腰の位置を固定するようなものは多く販売されているので、
いろいろ探してみるのもいいかもしれません。

 

また寝ている間は腰を温めることも効果的です。

血行が良くなるので、腰がガチガチに固まることを防いでくれます。

 

さらに腰を温めることは腰痛だけではなく、他の症状にも効果があると言われています。

とくに女性は腰を温めることで、体調を改善することができます。

たとえば、子宮や卵巣が温まると血流が良くなるので生理痛が軽くなったり、
腸の血流が良くなると便秘の改善になったりします。

さらに腸の血流が良くなると、老廃物が溜まるのを防ぐので肌荒れの防止にもなります。

 

腰は寝ているときに温めることができれば体調の改善にもつながるので、
冬は湯たんぽなどを使うのがおすすめです。

湯たんぽにも沢山種類がありますが、
腰に入れる場合姿勢を保つことができるものを選ぶと良いでしょう。

整形外科医から学んだ腰楽理論。寝ている間、腰の負担を軽減。

グッドデザイン賞を受賞した腰用やわらか湯たんぽ ZEHI(ゼヒ)

とくに腰の調子が良くない人は、最近ある手作りの腰にやさしい湯たんぽなどを、
使ったほうががいいかもしれません。
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話題のスカルプDまつげ美容液の効果は?販売店は?

今スカルプDまつげ美容液が話題となっています。

元々、男性用の頭皮ケアで有名なスカルプDですが、
今回女性向けの商品としてこのまつげ美容液が発売になりました。

男性の育毛にも実績があることから、まつげへの効果も期待される商品です。

それでは実際、このスカルプDまつげ美容液とはどんなものでしょうか。

 特徴

このまつげ美容液には3つの特徴があります。

 

一つ目は、新成分Widelashを配合しているところです。
この成分はまつげを強くし持続させ、艶やかな輝くまつ毛を作る作用があります。

 次に目元にやさしいピュアフリー処方です。
ノンシリコンやオイルフリー、防腐剤フリーなどにこだわっています。

 最後に、柔かいチップを採用しているところです。
このチップは小さく柔らかいので、根元から美容液をたっぷり塗れます。

 

実際、これを使った人の評価もかなり良いみたいです。

効果と反応

産毛みたいなものが生えてきて、元々のまつ毛が太くなったという意見や、
目頭と目じりに細かい毛が生えてきたという意見もあり、
個人差はありますがこれを使った人の多くが、

まつ毛が太く長くなり新しい毛が生えてくるという効果を実感しているようです。

 

もちろん使った人全員が、同じ効果を得られるわけではありませんが、
評価はかなり高く@COSMEのベストコスメ大賞も取っている商品なので、
安心して使うことができます。

 

人気があって売り切れの店が多いようですが、amazonや楽天でも販売しているので、
どこの取扱店が一番安いか調べて最安値で購入してみてはいかがでしょうか。

楽天

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寝るだけで痩せる?骨盤枕ダイエットのやり方コツ

寝ているだけで痩せるということで、とても有名になった骨盤枕ダイエットですが、
実際どうやってやるかわからないという人に、そのやり方コツを紹介していきます。

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用意する材料

このダイエットに必要なものは、家庭にあるバスタオル2枚と紐だけです。

他に何もいらないというところも簡単でチャレンジしやすいダイエットといえます。

 

骨盤枕の作り方

バスタオル2枚と紐が用意できたら、ますバスタオルを2枚重ねてから2つにたたみます。

そのたたんだバスタオルをくるくる巻いて棒状にしていきます。

棒状になったら、用意した紐できつく縛って骨盤枕の完成です。

 

骨盤枕ダイエット方法

骨盤枕ができたら、これを使ったダイエットのやり方を紹介していきます。

まず床に座った状態で、作った枕をぴったりと腰に当てます。

腰に当てたらそのまま仰向けになります。

この時に足の親指通しが当たるように足を八の字にします。

目線はまっすぐ真上をむいて、
両手は頭の上バンザイするようにしてこの小指通しがくっつくようにします。

これを5分程度しているだけで、
骨盤が矯正されて痩せやすい体になります。

最初はきつい体勢でつらいかもしれませんが、
やっているうちに慣れるので続けてみてはいかがでしょうか。

 

全ての人に効果があるというわけではないと思いますが、
これをやることでウエストが数センチ細くなったという人が多くいるそうです。

食べるのを我慢したり、運動をするよりははるかに楽なダイエットなので、
気になる方は一度試してみてもいいかもしれません。

 

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外食が多い人は腸内環境が悪くなる?

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普段の食事で外食が多い人は腸内環境があまりよくないようです。

栄養が偏ってしまい、腸内をキレイにする食物が足りていないケースが多いのです。

腸内が悪玉菌だらけになると、健康に影響を及ぼすので早めに対処しなくてはいけません。

果物を食べたり、ヨーグルトを毎日食べたりすると腸内環境を改善することができるのですが、
一人暮らしの男性などはなかなかこういったものを食べる機会がないのではないでしょうか。



フルーツやヨーグルトは毎日通っている飲み屋や定食屋には、
あまり置いていないので食べることが少ないと思います。

女性の場合、食べ物に気を使っている人は多いと思いますが、中には忙しくてついついコンビニ弁当で食事を済ませてしまうなんていう人もいるのではないでしょうか。

腸内環境が悪くなるとオナラが硫黄臭になって、かなり臭くなったり、
排便の調子が悪くなったりするのでそうなる前に予防するようにしましょう。

もちろん、腸内環境が悪くなってしまった人も出来るだけ早く治すよう心掛けましょう。



普段外食が多くフルーツやヨーグルトを食べる機会が少なくても、
腸内環境を整えることが出来ます。

サプリメントを使った乳酸菌の摂取です。

これなら調理の必要がないので誰でも簡単に体のバランスを取り戻すことが出来ます。



しかし、薬局に行ってもなかなかこういったサプリメントは見つけることはできないようです。

ネットでは、このような商品が沢山あるので一度ネットで探してみのもいいかもしれません。

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メタボにも良い!体幹トレーニングの効果

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体幹トレーニングとは大胸筋や僧帽筋に代表される体幹にある筋肉を鍛えるトレーニング方法のことです。

この部分を鍛えることで脂肪、とくに内臓脂肪の燃焼を促すことができるほか、
体のバランスを整える効果もあるといいます。

そのため美容目的や生活習慣病の予防としても注目を集めています。

 

ではもう少し具体的な体幹トレーニングの効果について見ていきましょう。

先に挙げた体幹の筋肉は簡単に言えば腹筋と背筋のこと。

この部分は骨格を支える部分でもあり、内臓を守る役割も担っています。

そのためトレーニングで強化することで骨盤の歪みを整える効果が期待できます。

この点から体の様々なトラブルへの効果が期待できます。

体のバランスの歪みから生じる頭痛や肩こり、腰痛などの悩み、女性の場合は骨盤に歪み、
開きから生じるむくみや下半身太り、冷え性などの症状の改善効果です。

 

また内臓脂肪を燃焼させることでメタボリックシンドロームの改善効果が期待できます。

高血圧、高脂血症、高血糖に加え糖尿病のリスクももたらすメタボリックシンドロームの対策が急がれていますが、そんな現代社会がかかえる問題にも役立つのです。

また体幹の筋肉はエネルギー消費量が多いため、
この部分を鍛えることで基礎代謝が上昇し、太りにくい体を作ることができます。

 

このように、体幹トレーニングの効果はダイエットから美容、
生活習慣まで幅広い範囲に及びます。

筋肉トレーニングのようにハードなトレーニングは必要なく、
バランスボールなどで気軽に行えるのも魅力。

日ごろ運動不足や肥満に悩んでいる人はこうした体幹トレーニングの効果を目指してはじめてみてはいかがでしょうか。

肌荒れ注意!赤ら顔の治し方

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赤ら顔の悩みを抱えている人は対人関係の悩みも生じてしまうことが多いようです。

赤ら顔が気になって思うように人と接することができなくなってしまうからです。

それだけに悩みが深刻にならないうちに早めに対策・改善を行う必要があるのですが、
どのような方法で治すことができるのでしょうか。

 

赤ら顔の治し方は原因や症状によって異なります。

たとえばメンタル面が原因の場合。

緊張や不安で血管が拡張して発症する場合にはメンタル面へのケアが必要です。

対人恐怖症や神経症といった問題を抱えているケースも多いため、
カウンセリングなど医療機関などでの専門的な治療も必要です。

 

ただ大半の赤ら顔は皮膚の健康状態の悪化によって生じるものです。

とくに多いのが肌の炎症。

ニキビが出来やすい人はとくに要注意。

そのため日々のスキンケアで肌の健康状態を改善させることが大事です。

また、体の内面の問題が皮膚に問題を引き起こしている場合もあります。

もっとも多いのが「酒さ」。

アルコールを多く飲む人によく見られるもので、
毛細血管が拡張した状態に陥ってしまっています。

アルコール、あとはカフェインを控える、
香辛料など刺激の強い食材は避けるといった日々の対策も大事な赤ら顔の治し方です。

 

あとは赤ら顔の治し方としては皮膚科や美容外科で行われる専門的な治療も挙げられます。

とくに普及しているのがレーザー治療。

レーザーを照射することで血行の代謝を改善するほか、
皮膚の表面に浮いてしまった糸状の血管を除去することができます。

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人相が悪く見える眉間のしわの取り方

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眉間のしわは表情を顰めるときに現れるシワがくせになって刻まれていきます。

そのため日頃からなるべくしわをよせないようにすることが一番の予防法なのですが、
一度付いてしまったしわはなかなか消すことが難しいとされています。

もし眉間にしわが刻み込まれてしまったら、その時は眉間のしわを取る有効成分を取り入れるとよいでしょう。

 

顔に刻まれたしわは肌に弾力や潤いを与えることで目立たなくすることができます。

弾力や潤いを取り戻すということは線維芽細胞を活性化させる必要があります。

この細胞が活性化すると肌の生成や維持に欠かせないヒアルロン酸やコラーゲン、エラスチンを生み出すようになるためお肌に弾力や潤いが出るようになります。

線維芽細胞を活性化させるためには働きを手助けするビタミンCを多く摂取することです。

 

これらの成分の取り方は、ビタミンCを豊富に含む食材を食べる方法、
化粧水から取り入れる方法があります。

ビタミンCを多く含む食材にはアセロラ、いちご、ブロッコリーなどがあります。

特に取り入れやすいいちごは5個食べるだけで1日分のビタミンCが摂取できるとされているのでおすすめです。

化粧水はなるべくビタミンCやビタミンC誘導体が入っているものがおすすめです。

しかしビタミンは食材以外にもサプリメントやドリンクからでも気軽に摂取できますが、
水溶性なので排出されやすいです。

そのため1日数回に分けて摂るようにしましょう。

毎日続けると、深く刻まれた眉間のしわでも徐々に目立たなくなってくるでしょう。

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ツボとマッサージで若くなる!ほうれい線の消し方

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ほうれい線は年齢も性別も関係なく誰もが持っているものです。

歳を重ねると線が目立つようになるのは、今まで浴びてきた紫外線や筋肉の低下によるもの、もともと線が目立ちやすい顔のつくりなどが原因として挙げられます。

ほうれい線を完全になくすことはできませんが、
美容法や生活を変えることで目立たなくさせることは十分可能です。

 

ほうれい線の消し方はさまざまな方法がありますが、
特に効果的とされているのは口内マッサージです。

笑うときに動く「小頬骨筋」と「大頬骨筋」を鍛えることで肌に弾力が戻り線を目立ちにくくすることができます。

まず歯茎と頬の間に親指を入れ、人差し指と中指で頬の筋肉をはさみます。

その状態で人差し指と中指を左右に動かし、5回ほどマッサージを行います。

終わったら少しずつ場所をずらしながら頬全体をマッサージしてください。

左右3セットずつを毎日行うことで老け顔から若々しい顔に変えることができます。

この時に線にそって行うのではなく、なるべく頬全体をまんべんなくマッサージするようにするとより効果を得やすくなります。

 

また小鼻と黒目を交差した場所にある「巨りょう(こりょう)」、
口角の外側にある「地倉(ちそう)」などのツボを刺激することでも効果があるとされています。

日頃からよく笑うことで肌の弾力を付け、なるべく紫外線を避けながら生活するだけでも予防をすることができます。

これらの方法に即効性はありませんが、毎日続けることで徐々に線が目立ちにくくなるでしょう。

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自宅で黄色い歯を白くする方法とは

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コーヒーや紅茶を飲み過ぎると色素沈着により歯の黄ばみが目立つようになってしまいます。

このようなことが原因で起こる歯の黄ばみは研磨作用がある歯磨き粉によって白くすることができます。

研磨作用とは細かい粒子によって歯を削ることで色素を剥ぐものです。

歯磨き粉によって研磨剤の量は異なっていますので、
なるべく多く研磨剤が含まれている歯磨き粉を選ぶようにしましょう。

しかし注意点として、毎日続けていると歯の表面に細かい傷がつきやすくなるため週に1回程度に抑えておきましょう。

 

即効性を重視するならマニキュアがおすすめです。

ドラッグストアで売られている歯のマニキュアは、
樹脂系の塗料を歯に塗ることでホワイトニング効果を得ることができます。

歯科医院でホワイトニングするよりも手軽で低価格、また色を元に戻すこともできます。

塗って白くするので歯を傷つけることはほとんどありませんが、慣れていないと色にムラが出たり透明感が出にくかったりするのではじめてホワイトニングをする方には向いていません。

中には5年ほど効果が持続するクリニック用のマニキュアもありますので、
目的によって使い分けると良いでしょう。

 

安全性や効果が高い方法は歯科医院でホワイトニングしてもらうことです。

しかし定期的に通院しなくてはいけないので忙しい方は大変です。

そのため日頃から黄色くならないように気をつけながら生活をすることが大切です。

例えばコーヒーの他にもコーラやカレーなどを食べ過ぎても歯が黄ばみやすくなります。

歯ごたえがある野菜を食べると歯の汚れが落ちやすくホワイトニング効果を得ることができるでしょう。

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オイルトリートメントや頭皮ケアに!椿油の使い方

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ヤブツバキの種から取れる植物性油脂の椿油には直接保湿機能に働きかけるセラミドを助ける働きがあります。

そのため髪や肌に使用すると乾燥している季節でも十分な潤いを維持することができ、
美髪美肌には大変効果的とされています。

また椿油にはオレイン酸と呼ばれる成分が含まれています。

この成分によって肌や髪に浸透されやすくなり、より効果を得やすくなります。

近年シャンプーや美容液にも使用されていますが、よりモチモチの肌とツヤツヤな髪を手に入れたい方は純度が高いオイルを使用すると良いでしょう。

 

ヘアケアの使い道には、オイルトリートメントや頭皮ケアなどがあります。

トリートメントの場合の使い方は、タオルドライ後オイルを1滴~3滴ほど手のひらになじませ毛先を中心に手ぐしを行います。

頭皮ケアの場合は、シャンプー前の乾いた頭皮にオイル(5ml)を全体に揉み込むようになじませ5分ほどおいた後シャンプーしてください。

 

スキンケアの使い道には、クレンジングやパック、毛穴ケアなどがあります。

クレンジングの場合は従来のオイルと同様で、乾いた手のひらになじませた後に目を中心に円を描くようにメイクを浮かせて落とします。

すすいだ後は十分に保湿ケアを行いましょう。

パックの場合は、洗顔後顔全体にオイルをたっぷり(5~6滴)馴染ませます。

5~10分経過したらティッシュなどで優しく拭き取り洗顔を行いましょう。

毛穴ケアの場合は、洗顔後オイル(4~5滴)で顔全体をくるくると5分ほどマッサージします。

その後蒸しタオルで顔を温め、洗顔料で洗い流してください。

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