血圧を下げるストレッチ!高血圧が治るその理由

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塩分を減らした食事をとっても、運動をしても血圧が下がらないという方は多いようです。

血圧が上がる仕組みはとても複雑でまだわからないことが多く、
降圧剤でさえ、なぜ血圧が下がるのかわからないぐらいなんです。

もちろん食塩感受性の人は塩分を控えることで血圧を下げることができるのですが、
ほとんどの人は改善の方法さえわかっていないのが現状です。

 

そんな中、注目されている高血圧改善法があります。

それは血圧を下げるストレッチ法です。

このストレッチ法は「骨盤枕ダイエット」で有名なアスカ鍼灸治療院の福辻院長が作ったものなのですが、短期間で血圧が下がったという報告なども多く、今とても話題になっています。

 

ストレッチの考え方は体を柔らかくして血圧を下げるというもので、
相撲取りがヒントとなっているようです。

生活習慣病である高血圧は太った人がかかりやすく、ダイエットが必要とされていますが、以外にも相撲取りの人は高血圧の人が少ないため、なぜなのか考えたところ体の柔らかさにたどり着いたそうです。

体が柔らかければ、血行が良くなり血液が流れやすくなって血圧が下がります。

毎日人の体を施術している福辻院長は、一方で高血圧患者のほとんどが体が硬いことに気づき、相撲取りのように体を柔らかくすれば血圧が下がるのではないかと思いこのプログラムを作ったそうです。

結果、これによって血圧が下がったという人が増え、口コミなどで人気が出ているのです。

また、この療法はテレビなどを見ながら1日5分程度でいいという手軽さも魅力となっているようです。

詳しくはこちらに書いてあります⇒血圧下げるストレッチ方法「福辻式」

 

高血圧は原因がわからないため、ストレッチをしてもすべての人の体が改善できるわけではないでしょうが、もしなにをしても効果がないという人は一度試してみるのもありかもしれませんね。

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減塩食にしても高血圧患者の80%に効果がないのはなぜ?

高血圧の方で塩分を控えた食事をとっている人は多いと思います。

しかし減塩料理で、確実に血圧を下げられるかというとそういうわけではありません。

むしろ血圧が改善できる人のほうが少ないのです。

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減塩で高血圧が治る人は全体の20%で、残りの80%の人はこの食事療法では血圧を下げることはできません。

塩分を控えた食事で高血圧が治る人と治らない人がいるのは、
食塩感受性と食塩非感受性といわれる2つのタイプが高血圧にはあるからなのです。

 

通常、腎臓にはナトリウムを排出する機能があるのですが、
食塩感受性の人は腎臓に障害がでていてこの機能がうまく働かず、
ナトリウム濃度が上昇し、血圧が上がってしまいます。

食塩感受性の人の場合、塩分を抑えることができれば、
腎臓に負担がかからないので血圧を下げることができます。

一方、食塩非感受性の人は腎臓が正常に働いているため、
塩分を減らしても血圧を下げることはできないのです。

 

この2つのタイプを見分けることは難しく数値などからではわからないため、減塩で改善が見られれば食塩感受性、そうでなければ食塩非感受性という判断しかできません。

 

食塩感受性であれば減塩食を食べることで高血圧を治すことは可能ですが、
食塩非感受性の場合どうすれば血圧を下げることができるのでしょうか?

方法としては運動が最も効果的といわれています。

運動をすると全身の血流が良くなるので、血管の圧力を少なくすることができます。

すべての人がこれで良くなるわけではないのですが、
食塩非感受性の人にとっては一つの手段になることは間違いないようです。

 

塩分カットの食事療法は一部の人には効果がありますが、
大半の人には効果がないと言っていいでしょう。

塩分を控えているのになかなか効果が出ない人は食塩非感受性タイプを疑って、
運動などで血圧を下げる方法に切り替える必要があるかもしれません。

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頚椎が歪むストレートネックの治し方は?

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猫背といえば通常、背中が丸くなった状態のことをイメージします。

しかし実際には、背中以外が原因で発症することもあります。
腰痛はその代表格ですが、もうひとつ注意が必要なのがストレートネック。

首がまっすぐに歪んだ状態のことです。

「まっすぐに歪んだ」という表現に違和感を感じる人もいるかもしれません。

しかし首はもともと30~40度程度に湾曲しています。

そのためまっすぐに伸びた状態こそ「歪んで」いるのです。

この状態になると頭が前のめりにになり、つねにうつむいた状態になるため、
どうしても背筋も丸くなって体全体が歪んでしまうのです。

 

では、このストレートネックはどのように治していくのでしょうか。

頚椎が歪んでしまっている状態のため、
ストレートネックの治し方はそれほど簡単ではありません。

基本的には整形外科などで専門家の治療を受けながら行っていくことになります。

一般的に行われるストレートネックの治し方では、装具が使用されます。

就寝中に首に装具を付けるなどして首に「クセ」を付けるのです。

また、治療用の枕なども使用されます。

それから薬物療法。

こちらは痛みがともなう場合に使用される方法です。

ストレートネックが進行すると炎症が発症することがあるため、
それを和らげるために必要な治療法です。

薬では非ステロイド性消炎鎮痛剤などが使用されますが、
根本的な治療にはならないので注意が必要です。

 

日常生活におけるポイントとしては、長時間同じ姿勢をとらないようにすること。

これがもっとも堅実なストレートネックの治し方とも言われています。

まずは日常生活の中で原因を作っていないかどうかを確認してみることが必要でしょう。

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エクステの長持ちする付け方は?

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気軽に髪型を変え、オシャレやイメージチェンジ、
服とのコーディネートを楽しむことができるエクステ。

自分で手軽に付けられる製品も増えており、積極的に活用する人が増えています。

ただ、エクステはあくまで自然に見せることが大前提。

編みこむ際に適切な付け方で行っていかないと付けているのがすぐに見破られてしまいます。

 

では、自然に見せるためのエクステ付け方はどのようなものなのでしょうか。

ここではもっとも一般的で長持ちする編みこみ式について見ていきます。

編みこむ場合には、専用のゴムでしっかりと縛ることが最大のポイントとなりますが、
その前に取り付ける範囲を髪止めでしっかりとまとめておきます。

編みこんでいく作業の際にはカットしたエクステと同じ程度の量の地毛を手にとるのがポイント。

あまり一度に多くの量を編みこもうとしないよう注意が必要です。

なお、編みこむ際にはスムーズに行うことができるよう、
霧吹きやスプレーなどを使用してエクステと地毛の両方を軽く濡らしておきます。

 

編みこんでいく際のポイントとしては、地毛の下から上へとくぐらせながら行っていくこと。

うまく編みこんでいくことができたら、最後に糸ゴムでその部分を留めます。

しっかりと留めるために糸は4~5回程度巻いていき、2回ほど片結びをします。

そして余った部分は目立たないようしっかりとカットして終了です。

最初のうちはなかなかうまくいかないかもしれませんが、
何度も試していくうちにコツを掴んでいくことができるはず。

最初は友達に試してみるなどしてエクステ付け方の経験を積んでいくのもよいかもしれません。

まつ毛エクステ長持ちさせる方法

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目元を印象的に見せてくれるまつ毛エクステ。

大きくパッチリした目がもてはやされている現代社会において、
重要なファッションアイテムとなっています。

しかし唯一とも言っていい弱点が寿命があること。

日常生活を送っていくなかでどうしても取れてしまうのですが、寿命は大体2週間程度です。

付けてもらう際にかかる費用もバカになりませんから、できるだけ長持ちさせたいもの。

ではまつ毛エクステを長持ちさせる方法はあるのでしょうか。

 

まつ毛エクステを長持ちさせる方法を実践するためにはまず、
エクステが取れてしまう原因を把握する必要があります。

もっとも注意したいのが、エクステを維持するグルーの接着力が劣化しないよう心がけること。

接着力が劣化する最大の要因とされているのが、汗です。

毎日しっかりと洗顔で皮膚表面の脂分をとること、
またコーティング剤で接着面を保護することで寿命を延ばすこともできます。

プロ用の特別な被膜剤も市販されているので、試してみるとよいかもしれません。

 

長持ちさせる方法のもうひとつのポイントは、接触や刺激をできるだけ避けること。

とくに多いのがメイクや洗顔の際にタオルで引っ掛けてしまうことです。

これを避けるためには日ごろからまつ毛の流れをスムーズにし、
エクステが絡まないよう心がけることが不可欠です。

またビューラーを使用するとその刺激で取れてしまう恐れがあるので気をつけましょう。

こうしたポイントを踏まえておけば、2倍程度は長持ちさせることができるといいます。

少しでも長持ちさせたい人は試してみてはいかがでしょうか。

リコピンを簡単に摂取出来るトマトジュースとその効果

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健康に良い栄養素としてリコピンがあります。

その効果や効能は、まずは強力な抗酸化力です。

これによって、身体の老化を防いでくれます。

 

具体的には、血糖値を下げる働きや動脈硬化の予防、ガン予防などがあります。

また、美白やダイエットなどにも役立ちます。

メリットが非常に多い栄養素なので、毎日しっかり摂取しましょう。

 

特に簡単に摂取する方法としては、トマトジュースを飲む方法があります。

いつでも手に入り持ち運びも簡単で、場所を選ばず手軽に飲めます。

商品にはリコピンの含有量が記載されているので、それを目安にするといいでしょう。

最近のトマトジュースは塩分を使用していないものや抑えているものが多いので、
塩分やカロリーなどを気にせずどんどん飲みましょう。

ただし、ジュースだけで一日の摂取量を満たすのはなかなか難しいので、
補助的なものとして考えておくといいかもしれません。

 

リコピンを摂取する際には、おすすめの方法がいくつかあります。

まず、脂溶性であるために、トマトは生で食べるより、
ドレッシングをかける方が吸収効率が上がります。

熱にも強いために、炒めものや焼きものにしたり、あるいは一緒に食べてもいいでしょう。

 

その他、トマトやジュースに加えて、サプリメントを摂ることもおすすめです。

量をしっかり計算して摂取できます。

たとえば、毎回の食事の際には必ずトマトやジュース、サプリを摂るようにすると、
一日で充分な量に達することができます。

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リコピンの過剰摂取による副作用はウソ

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最近話題の栄養素にリコピンがあります。

特にトマトに含まれていることで有名なこの栄養素は、いろいろな効果をもっています。

 

まずは、老化防止です。

これはビタミンEの働きによるもので、抗酸化作用によって美肌や美白の効果を得られます。

その他にも、ダイエットにも効果的ですし、生活習慣病全般を予防することもできます。

天然成分である点も人気の秘密でしょう。

最近では、リコピンのサプリメントなども登場しています。

 

その一方で、気になるのは副作用はないかということです。

天然成分とはいえ、過剰摂取によって何らかの副作用が起こることはあるのでしょうか。

結論から言うと、過剰摂取によって重大な健康被害が起こったという報告はありません。

サプリメントなどでかなり大量に摂取する場合でも、むしろたくさん摂取すればするほど
抗酸化作用が高まり、美容や健康を増進するとも言われているほどです。

摂取の方法は簡単で、たとえばトマトなら生でも加熱しても効果が得られます。

同じビタミンでもビタミンCは熱によって壊されてしまいますし、
水に溶けて流れ出てしまうことがあります。

この点、リコピンは油との相性が良く、熱にも強いです。

もちろん生でも摂取できるので、調理法を選びません。

 

ただ1つ気をつけるべき点は、サプリメント形式での摂取です。

サプリメントはその種類に関わらず、
体内で吸収される段階で肝臓に負担をかけることがあります。

容量や用法を守って摂取しましょう。

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せきが止まらない原因はエアコン!恐怖のアスペルギルス菌

風邪をひいているわけではないのに、最近せきが止まらないということはありませんか。

もしこのような症状が出ているならアスペルギルス菌を疑ったほうがいいかもしれません。

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アスペルギルス菌とは、私たちの生活でかなり身近なカビの一つです。

このカビを吸い込むとアレルギー症状を起こし、せきが出ることがあります。
初めのうちは咳が出る程度なのですが、

長期間このカビを吸い続けると肺や気管支を破壊し、呼吸不全で死に至ることもあります。

 

アスペルギルス菌はほこりが多く、多少の湿気を好みます。

家の中では押し入れやエアコンに多くいるといわれ、
とくにエアコンはアスペルギルス菌にとって一番繁殖しやすい場所になっています。

掃除をしないでエアコンのスイッチを入れると、
部屋中に菌が飛散するということになってしまうのです。

 

この菌を繁殖させないためには掃除が一番重要です。

たとえば、季節の変わり目には送風で菌を外に出したり、
週に一回はフィルターの掃除をしたり、清潔に保つことでこの菌を排除できます。

エアコンを使う夏や冬になって急に咳が出るようになったという人は一度フィルターを掃除するようにしてください。

 

また、診察を受けてもぜんそくと判断されてしまうことがあるので、
処方された薬を飲んでも症状が改善されない場合には、
アスペルギルスを疑ったほうがいいかもしれません。

いずれにしても家の中から菌を退治するば、せきが止まることもあるので、
エアコンの掃除を一度してみるといいでしょう。

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効果はあるの?炭酸とレーザーを使うメソセラピー育毛法

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メソセラピー育毛法という育毛治療をご存知でしょうか。

この方法は従来の頭皮に育毛剤を塗りこむという方法ではなく、
肌内部に育毛剤を浸透させるというものです。

肌内部といっても薬を飲むのではなく頭に小さな穴をあけて、
そこに直接育毛剤を浸透させて毛の成長を促す方法です。

穴はマイクロニードルといわれる特殊な針や、
CO2レーザーという炭酸水とレーザーを用いる方法のため痛みはほとんど感じません。

 

治療費は2万円から8万円くらいとなっていて、
同じ方法で行うHARG療法(ハーグ療法)と比べても安い価格に設定されています。

 

しかしメソセラピー育毛法にはデメリットもあります。

それは育毛をするのであって毛を生やすものではないということです。

つまり毛根が死んでしまっていると効果がないということです。

ただ世の中にある育毛剤はすべて毛を生やすことができないので、
結果的にどの育毛剤を使っても同じということになります。

メソセラピー育毛法がほかの育毛剤と違うのは、
頭皮に直接浸透させることができるので育毛効果が高いという点になります。

 

とくに妊娠などに影響があることからプロペシアを使用できない女性にとっては、
薄毛の悩みを解消する有効な手段の一つとなっています。

最近ではテレビなどでも取り上げられる機会も増えて、
とてもメジャーな育毛方法になってきました。

しかし誰にでも効果があるわけではないので、
育毛を考えている人はどの方法が自分に合っているか医師に相談するようにしましょう。

柔らかい毛で電動洗顔!フィリップス「ビザピュア」の凄さ

ヨーロッパで評判になっていたフィリップスの電動洗顔ブラシ「ビザピュア」

日本で発売されるとテレビ番組などでも紹介され大人気の商品になりました。

そこで実際何が凄いのか調べてみました。

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まずは洗顔時に顔にあたるブラシです。

電動ブラシという言葉を聞くと、お肌を傷付けるんじゃないかと想像してしまいますが、
ビザピュアのブラシは毛穴サイズよりも細い毛を使っていてとても柔らかくなっています。

毛というよりは耳かきの後ろについている白い綿のようなものです。

だから肌を傷つけることは無く、毛穴の汚れもキレイに落とすことが出来ます。

洗浄効果については手洗いに比べて10倍キレイになるそうです。

さらにブラシが回転して上下に振動するのでマッサージ効果も得ることが出来ます。

 

使い方が簡単

普段の洗顔を電動洗顔に変えるとしても使い勝手が悪かったら正直使えません。

しかし、ビザピュアは簡単に使えるというのもポイントになっています。

①メイク落として顔とブラシを水にぬらす。

②洗顔料を泡立て顔にのせる

③ピザピュアの速度設定をして、顔の中心から顔の外側に向かって力を入れずにブラシを滑らせていく。

④最後に洗顔料を水で洗い流す。

このように普段の洗顔と、ほぼ変わらなくできるのがこのブラシの良いところです。

また、このブラシはタイマーが付いていて洗いすぎを防止する機能があったり、
濡れても大丈夫なように防水加工になっているのも特徴です。

 

このようなブラシが出てくると、今後電動洗顔が当たり前になる日が来るかもしれませんね。