歩くだけで痛い!巻き爪の治し方・改善方法

巻き爪がひどくなって、ちょっと歩いただけで痛くてしょうがないなんてことありませんか?

そんな時は歩くだけではなく、立つのも苦痛で、
何をしていても気になって集中できないと思います。

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巻き爪にはいくつかの原因があり、軽度のものから重度のものまで症状は様々で、
治し方もいくつかあります。

病院での治療だけではなく、症状によっては自分で直すこともできるので、
できるだけ早く対処するのがいいでしょう。

どのように治療していけばいいのかは、その原因によっても変わってくるので、
原因を知り直し方を知って悩みを解決しましょう。

 

巻き爪の原因とは?

巻き爪の原因にはいくつかあるといわれています。

自分で予防できるものもあれば、そうでないものもあり、
その原因を探ることで巻き爪の対処にも役に立ちます。

 

たとえば自分で対処が不可能なものは、遺伝によるケースです。

親の爪が丸くなっている場合、もしかしたらこのようなことも考えられます。

 

また老化によっても、巻き爪はおこるといわれています。

爪は年を取ると厚くなってきます。

厚くなった爪は水分が行き届かなくなってしまい、
乾燥して内側縮んでしまうといわれています。

 

これらのケースではなかなか対処も難しく、簡単に治らないようにも感じますが、
原因が複合していることも考えられるので、ほかの原因も知っていた方がいいかもしれません。

 

この他の原因としては爪の切り方があります。

深爪や爪の両端を落としてしまうと、爪は指の肉に食い込みやすくなってしまいます。

こうなると爪がどんどん丸まって肉を巻き込んでしまいます。

このようにならないためには、爪の両サイドを切り落とさないように爪を切ることが重要です。

 

また靴の形によっても巻き爪になることがあります。

これは女性に多いのですが、足の先が細くなっている靴を履くことによって、
爪に圧力がかかり変形することがあります。

運動をしても爪に負担がかかり変形することがあるので、
自分に合った靴を履くことでこれらを予防することができます。

 

巻き爪の治療方法

巻き爪の治し方はその症状によってだいぶ変わってきます。

軽度や中度の症状の場合は自分で矯正することで、症状を緩和することができます。

軽度や中度の場合に良く使われているのが、ワイヤーを使った専用の矯正キットです。

自宅で治せるワイヤー式矯正キット

病院のワイヤー治療に近く、簡単に自分でできて効果が高いのが特徴です。

 

重度の場合は自分で治すのは難しく、病院での治療が必要となります。

病院では中度程度の治療であればワイヤーを使った治療を行いますが、
重度となると手術になるケースが多いようです。

重度に近い人で自宅治療したい場合このような矯正機を使って爪の形を変える人もいるようです。

 

かなり巻き爪が進行しているようであれば、
皮膚科などに相談して治療を始めることをおすすめします。
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癖になっている猫背の直し方

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猫背はクセのようなもので、無意識のうちになってしまうもの。

意識するたびに背を伸ばそうと心がけるものの、
いつのまにか元に戻ってしまうことがほとんどです。

かといって一日中意識して背筋を伸ばし続けるわけにもいきません。

ではそんな猫背はどのように直すと良いのでしょうか。

 

猫背の直し方については、具体的な方法を行うよりもまず、
日常生活の中で猫背になりやすい習慣をできるだけ改善することが第一です。

背筋が丸くなってしまうような習慣を改めるわけです。

注意すべきポイントとしては、ソファによく座る、
あぐらをかくことが多いといった習慣がある人や、デスクワークが多く、
前のめりになって勉強や仕事を行う機会が多い人などは要注意です。

それからもうひとつ注意が必要なのが精神状態です。

後ろ向きな性格であったり、自分に自信が持てない人はどうしてもうつむきがちになり、
猫背になりがち。

それがますますマイナス志向をもたらしてしまうこともあるので注意しましょう。

 

こうしたポイントを踏まえたうえで、猫背の直し方としてはまず、胸の筋肉を鍛えることです。

胸を張って背筋を伸ばした状態を維持するためには胸の筋肉が必要です。

猫背の人は胸の筋肉が縮んでしまっているため、
それを矯正して正しい姿勢を取り戻す必要があるのです。

簡単な方法としては、両手を広げて開いた扉の両側に引っ掛けて、
体の重心を前方に押し出す方法。

それから、背中の部分にタオルを丸めたものをおいて仰向けになり、
背中を伸ばした状態で腹筋を行う方法です。

なお、その際には膝を立てて行うのがポイントです。

猫背は万病の元ともいわれるだけに、こうした方法で日々の生活の中で矯正を試みましょう。

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